Você “ouve” seu corpo?

A fadiga é um meio de defesa que o corpo apresenta para se prevenir de lesões mais agressivas. Nesta situação o praticante do esporte recreativo ou de alto rendimento é incapaz de gerar tensão muscular prejudicando e reduzindo seu desempenho.

Vamos falar dos principais aspectos:

Fadiga crônica

Para cada estímulo muscular existe um processo de recuperação, que depende de toda a cadeia para manutenção do metabolismo, como dormir, comer, etc…

Quando este processo é incompleto e repetitivo se instala a fadiga crônica. Os efeitos maléficos vão além do desempenho muscular, como alterações de humor, no sistema hormonal e na imunidade.

Fadiga aguda

Acontece em uma única sessão de treino devido a alterações fisiológicas que impedem a execução do exercício. A fadiga aguda traz consequências centrais e periféricas como, alterações no funcionamento cerebral e alterações diretamente ligadas a musculatura respectivamente.

Nosso corpo é tão inteligente que avisa que a manutenção do esforço específico naquele momento pode gerar outras lesões mais sérias. Resumindo, o cérebro manda informações que impedem o bom funcionamento do tecido muscular e o reabastecimento de energia, impedindo o desempenho no movimento. Isso acontece como um sinal para as extremidades e músculos antes de provocar qualquer dano em órgãos vitais!

Em um artigo publicado no Sports Medicine são relatadas algumas considerações adicionais, tais como temperatura da água, reposição de líquidos, a técnica e biomecânica do esporte, preparação física, equipamentos de segurança e familiaridade com o ambiente de treino.

Cuide-se, respeite seu corpo, ele é seu bem mais precioso!