Quando pensamos em férias ou mesmo nos finais de semana do verão logo queremos liberdade, descanso, acordar tarde, comer o que quisermos…

Todos precisamos e queremos ao menos uma vez no ano dar um tempo na rotina. Porem, no final desses dias de descanso percebemos o quanto engordamos e sentimos a necessidade de voltar a cuidar do corpo.

Mas como continuar cuidando do corpo e bem estar sem ser chato e continuar aproveitando o melhor do verão?

Separamos 15 dicas fáceis de seguir nestes dias:

1-BEBA ÁGUA!

É muito importante se manter hidratado, principalmente se estiver aproveitando a praia ou piscina.

2-EQUILÍBRIO

Procure equilibrar as refeições, se for a um restaurante ou festa no jantar pegue leve durante o dia.

3-COMA FRUTAS

Substitua as sobremesas mais calóricas pelas frutas, pelo menos em algumas das refeições.

 4- LEVE LANCHINHOS PARA A PRAIA

Principalmente se estiver com crianças, invista nas frutas, bolachas salgadas, castanhas além de muita água.

5- NÃO EXAGERE NAS COMIDAS TÍPICAS

Você não precisa comer em restaurante típico todos os dias, se frequenta-los somente em alguns dias poderá fazer isso sem culpa.

6-NÃO PULE REFEIÇÕES

Mantenha uma rotina de três refeições diárias, mesmo se acordar mais tarde.

7-NÃO EXAGERE NAS BEBIDAS ALCOÓLICAS

O álcool contém muitas calorias, além de consumirmos alimentos mais gordurosos quando saímos para barzinhos e afins.

8-CAMINHE!

Ande o máximo que puder. Utilize o carro quando realmente for necessário!

Ou opte pela bicicleta, além de ser mais saudável você acaba curtindo mais o caminho e conhecendo melhor as paisagens.

9-DURMA

Uma boa noite de sono permite que o corpo faça a manutenção dos hormônios, assim controlamos também nosso peso.

10- NÃO FIQUE PARADO

Quando estamos em nossos dias de folga temos a tendência de ficarmos mais preguiçosos, procure fazer caminhadas pela manhã ou no final do dia para relaxar e gastar calorias.

 11-APROVEITE TODAS AS ATIVIDADES DA PRAIA OU LUGAR QUE FOR VISITAR

Se estiver na praia aproveite para aprender um novo esporte, o stand up paddle, por exemplo, que está  na moda!

Ou mesmo o remo que além de muito divertido queima muita energia.

12-ESCOLHA HOTÉIS COM BOAS OPÇÕES DE LAZER

Se puder, escolha lugares com piscinas, quadra de tênis para que possa relaxar além de ficar bem com seu corpo.

 13-CUIDE-SE MESMO PASSANDO AS FÉRIAS EM CASA

Caso não faça uma viagem tente programar atividades de lazer dentro e fora de casa. Não passe os dias sentado no sofá e esqueça a tv!

 14-SE ESTIVER EM CASA APROVEITE PARA FAZER SUA PROGRAMAÇÃO DE ATIVIDADES FÍSICAS E ALIMENTAÇÃO

Passar os dias de folga em casa é uma oportunidade para organizar a alimentação e incluir novos hábitos para quando voltar à rotina.

 15-AINDA EM CASA…

Não esqueça de comer de três em três horas, faça caminhada de manhã com o cachorro e não deixe de fazer seus exercícios. Tente ir ao parque para caminhar ou pedalar.