A corrida traz benefícios ao corpo em qualquer idade, podendo ser mais eficaz se aliada à hábitos saudáveis e principalmente ter uma musculatura pré fortalecida e preparada para a prática desta atividade.
Os tênis minimalistas são totalmente dobráveis, tem forma larga, principalmente na região dos dedos, a diferença entre a altura do calcanhar e a frente dos pés (drop zero) é mínima ou nenhuma, são bem leves, sem suporte e amortecimento.
A corrida com o tênis minimalista deve ser praticada por quem está habituado com o exercício e possui condicionamento muscular e articular. Assim o corpo estará acostumado com o impacto evitando lesões.
A principal diferença entre o tênis tradicional e o minimalista é o impacto causado por ambos, o corredor do tradicional bate primeiro o calcanhar no chão, gerando um impacto grande sobre o corpo. E com o minimalista a aterrissagem é feita pela parte central do pé, assim os próprio músculos do corpo atuam como amortecedores, principalmente a panturrilha.
